{"id":8159,"date":"2021-01-29T14:52:56","date_gmt":"2021-01-29T12:52:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/?p=8159"},"modified":"2023-05-17T00:18:08","modified_gmt":"2023-05-16T22:18:08","slug":"5-consejos-para-una-alimentacion-mas-saludable-con-oibio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/5-consejos-para-una-alimentacion-mas-saludable-con-oibio\/","title":{"rendered":"5 consejos para una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable con Oibio"},"content":{"rendered":"

Hoy, de la mano de Oibio, queremos contarte c\u00f3mo mejorar tus h\u00e1bitos alimentarios introduciendo en tu dieta productos saludables que te aportar\u00e1n toda la energ\u00eda y los nutrientes que necesitas<\/strong>, evitando un exceso de az\u00facares (se recomienda que el consumo de az\u00facar diario sea del 10% respecto a nuestra ingesta cal\u00f3rica total).<\/p>\n

Alimentarse correctamente es dif\u00edcil, y a menudo nos cuesta no caer en la tentaci\u00f3n de comer alg\u00fan snack o galleta con este tipo de grasas que no son buenas para nuestro organismo. Gracias a algunos alimentos, o mejor dicho, superalimentos<\/strong> que te mostramos a continuaci\u00f3n, podr\u00e1s mejorar tu forma de comer y disfrutar probando nuevos ingredientes<\/strong> en tu dieta diaria.<\/p>\n

1. Reduce el consumo de sal y dale importancia a su calidad<\/h3>\n

\"comida<\/p>\n

La sal es uno de esos sazonadores imprescindibles<\/strong> a la hora de hacer una comida. Seguro que muchos habr\u00e9is o\u00eddo que una comida sin sal \u201cpierde toda la gracia\u201d, pues eso es lo que no queremos que pase en nuestros platos. Para ello, te traemos dos opciones de sales naturales y sin aditivos<\/strong> que pueden ser un sustitutivo ideal que introducir en tu dieta diaria para no volver a tener que preocuparte por tu consumo de alimentos salados.<\/p>\n

La primera es Fleur de sel, una sal marina no refinada y sin aditivos que se seca al sol de manera natural. Est\u00e1 cargada de oligoelementos y sales minerales<\/strong> buenos para nuestro organismo. Tambi\u00e9n te traemos una sal mucho m\u00e1s especial, llamada Melange au sel de Gu\u00e9rande et aux legumes, ya que es una mezcla entre la sal de Gu\u00e9rande y una serie de verduras y hierbas arom\u00e1ticas<\/strong> para que puedas dar sabor a tus platos utilizando un \u00fanico producto.<\/p>\n

2. Cambia tus productos habituales por opciones m\u00e1s saludables<\/h3>\n

\"comida<\/p>\n

Cremas:<\/strong> un capricho no culpable e igual de rico. Si eres de esos que se derrite por las cremas de chocolate o de cacachuete, ahora puedes seguir tom\u00e1ndolas sin renunciar por ello a una dieta saludable.<\/p>\n

Te recomendamos que cambies el uso de las marcas tradicionales, cargadas de aditivos y componentes procesados, a cualquiera de estas cremas de sabores a base de ingredientes naturales. Oibio dispone de crema de pistacho, cacahuete y anacardos<\/strong> para que elijas la que m\u00e1s te llame la atenci\u00f3n.<\/p>\n

\"comida<\/p>\n

Aceites:<\/strong> El aceite est\u00e1 presente en todas nuestras comidas, ya que en la dieta mediterr\u00e1nea se usa para cocinar la mayor\u00eda de platos a la sart\u00e9n. Un cambio que podemos implementar f\u00e1cilmente es utilizar siempre aceites v\u00edrgenes y no aquellos refinados<\/strong>, mucho m\u00e1s perjudiciales para nuestra salud, y para ello Oibio nos ofrece una opci\u00f3n de aceite ecol\u00f3gico que nos garantiza la pureza de este l\u00edquido graso. Se trata de un aceite de oliva virgen extra ecol\u00f3gico de variedad picual<\/strong>, procedente de la zona de Ja\u00e9n y rico en vitamina E.<\/p>\n

3. Utiliza cereales y semillas<\/h3>\n

Mijo, amaranto, quinoa, lino… Hay muchas maneras de introducir en nuestra dieta varios tipos de semillas que favorecen nuestras defensas<\/strong> y otros muchos aspectos, como puede ser ayudar a una buena digesti\u00f3n. Aprovecha todas las propiedades que tienen las semillas y s\u00e1cale el mayor partido a cada una de sus virtudes y vitaminas en funci\u00f3n de tus necesidades espec\u00edficas.<\/strong><\/p>\n

Por ejemplo, el lino es rico en omega 3 y en fibra, tiene propiedades antiinflamatorias y es beneficioso para problemas como la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, una buena opci\u00f3n para empezar a introducir cereales y semillas en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

4. Los infalibles: frutas y verdura<\/h3>\n

\"comida<\/p>\n

Ya es bien sabido por todos que el consumo de frutas y verduras es esencial en nuestra alimentaci\u00f3n. Las frutas y los vegetales son los que te aportan la mayor cantidad de vitaminas y minerales en tu dieta,\u00a0 adem\u00e1s de contener un alto porcentaje de antioxidantes<\/strong> que te protegen frente a algunas enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

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Aunque las frutas s\u00ed tienen az\u00facar (fructosa), tanto frutas como verduras carecen de grasas, por lo que una alimentaci\u00f3n con gran cantidad de ambas ayuda a prevenir el colesterol. Lo m\u00e1s divertido es que las frutas y verduras son alimentos de temporada<\/strong><\/a>, por lo que estos van cambiando seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o y puedes ir altern\u00e1ndolas en tus platos a lo largo de los doce meses.<\/p>\n

5. Disfruta en verde<\/h3>\n

\"comida<\/p>\n

Si no eres de comer muchas verduras y frutas, una buena idea es que apuestes por las frutas deshidratadas para sustituir esos snacks o tentempi\u00e9s<\/strong> de media tarde. Ciruelas pasas, albaricoques pasos… aunque las frambuesas y ar\u00e1ndanos naturales tambi\u00e9n son una opci\u00f3n apetecible.<\/p>\n

Otra opci\u00f3n son los frutos secos, entre los que las almendras y nueces son uno de los imprescindibles. \u00bfHas probado las bayas de goji?<\/strong> Incl\u00fayelas en tus recetas de pastas y ensaladas para aportarles m\u00e1s sabor y disfruta de sus beneficios para el sistema inmunol\u00f3gico y sus cualidades antienvejecimiento.<\/p>\n

\"comida<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te han parecido estos consejos? Esperamos que alguno de ellos te resulte \u00fatil para empezar a introducir en tus comidas alg\u00fan nuevo ingrediente<\/strong> que probar. Si eres de los que ten\u00edan como prop\u00f3sito de a\u00f1o nuevo comer mejor, como nosotros, puedes contarnos c\u00f3mo te est\u00e1 yendo con ese nuevo reto. Tambi\u00e9n puedes conocer un poco m\u00e1s de Oibio<\/a> en este otro post dedicado a esta tienda de alimentaci\u00f3n.<\/p>\nTexto de<\/strong>

<\/div>
Alba R Cougil<\/strong>Correo electr\u00f3nico<\/a>
<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>\nFotograf\u00edas de<\/strong>
\"Alex<\/div>
Alex Carausan<\/strong>Correo electr\u00f3nico<\/a>
http:\/\/www.alexcarausan.com<\/a>https:\/\/www.instagram.com\/alexcarausan\/<\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>
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 Continuar leyendo…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":8096,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[24,77,429,643,650,642,28],"class_list":["post-8159","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cuidate","tag-alimentacion","tag-comercio-local","tag-ecologico","tag-oibio","tag-productos-bio","tag-productos-gastronomicos","tag-salud"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8159"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9054,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8159\/revisions\/9054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}