{"id":809,"date":"2016-02-02T10:00:12","date_gmt":"2016-02-02T08:00:12","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/blog\/desarrollo1412\/?p=809"},"modified":"2022-02-07T13:26:21","modified_gmt":"2022-02-07T11:26:21","slug":"existe-una-dieta-que-no-se-abandone-si-la-nutricion-inteligente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maistendencia.com\/blog\/existe-una-dieta-que-no-se-abandone-si-la-nutricion-inteligente\/","title":{"rendered":"Si quieres que la dieta no te abandone, prueba la nutrici\u00f3n inteligente"},"content":{"rendered":"

Has iniciado una dieta con la entrada al nuevo a\u00f1o pero flaqueaste y terminaste por abandonarla (otra vez). \u00bfquieres que no te vuelva a ocurrir? La clave est\u00e1 en \u00abla dieta o nutrici\u00f3n inteligente\u00bb.<\/p>\n

Orientaci\u00f3n y tratamiento de personas con sobrepeso u obesidad.<\/h2>\n

Marisol L\u00f3pez, dietista-nutricionista, orienta y trata a personas con sobrepeso u obesidad en la cl\u00ednica Aurimed de Ourense<\/a>. En este post nos explica en qu\u00e9 consiste la nutrici\u00f3n inteligente<\/strong>, que sigue unas pautas para alcanzar los objetivos de salud y peso y mantenerlos a raya para siempre.<\/p>\n

\"Marisol
Marisol L\u00f3pez en su consulta de la Cl\u00ednica Aurimed<\/figcaption><\/figure>\n

Dieta Inteligente.<\/h2>\n

\u00abLa dieta inteligente<\/strong> busca orientar adecuadamente a las personas que quieran mejorar su estado de salud en relaci\u00f3n con el peso, que la gente coma bien, no por un mes ni dos, sino para siempre\u00bb explica la profesional.<\/p>\n

\u00bfSignifica esto que debemos estar a dieta toda la vida?<\/strong> \u00a0Marisol L\u00f3pez responde un \u00abno\u00bb rotundo. La equivalencia, explica, ser\u00eda tener unas pautas saludables<\/strong> que mejoren nuestra alimentaci\u00f3n y, en consecuencia, el peso.<\/p>\n

\u00abTodas las dietas de moda son maravillosas al principio, pero al final comprometen m\u00e1s de lo que pensamos la salud, en especial si tenemos un problema o patalog\u00eda\u00bb. Si la dieta est\u00e1 mal planificada y no se realiza en un centro adecuado y por profesionales es f\u00e1cil que fracase\u00bb indica.<\/p>\n

Nutrici\u00f3n inteligente: Lo que s\u00ed y lo que no debemos hacer.<\/h2>\n

Ponte en manos de profesionales que personalicen tu dieta.<\/h3>\n

La nutrici\u00f3n inteligente<\/strong> parte de una orientaci\u00f3n profesional con base universitaria que formule una dieta personalizada porque \u00abser\u00e1 la \u00fanica que haga posible mantener un estilo de alimentaci\u00f3n durante el resto de tu vida\u00bb, indica Marisol.<\/p>\n

\u00abSi hago una dieta fotocopiada en la que incorporo unos alimentos que no tengo costumbre de consumir y no responden a mis gustos o h\u00e1bitos est\u00e1 abocada al fracaso\u00bb, ataja.<\/p>\n

Un experto realizar\u00e1 una valoraci\u00f3n antropom\u00e9trica de nuestro cuerpo<\/strong>, elaborar\u00e1 una historia diet\u00e9tica y despu\u00e9s establecer\u00e1 un plan de men\u00fa adaptado. La fase de coaching<\/em>, que incluye asesoramiento y seguimiento, tambi\u00e9n es necesaria para reforzar nuestro trabajo.\"ponerse<\/p>\n

Conci\u00e9nciate de tus malos h\u00e1bitos alimentarios<\/h2>\n

– Toma consciencia de tus malas pr\u00e1cticas alimentarias y <\/b>empieza poco a poco<\/b>: Para empezar una dieta con visos de \u00e9xito debemos ser conscientes de nuestra relaci\u00f3n con los alimentos, puntualiza la nutricionista.<\/p>\n

Conocidos y aceptados los errores y malas pr\u00e1cticas que cometemos debemos ir corrigi\u00e9ndolas progresivamente, paso a paso, con la ayuda de un profesional.<\/p>\n

\"nutricion<\/p>\n

Foto de Ver Fractal<\/a>, bajo licencia cc by 4.0<\/em><\/p>\n

Incluye actividad f\u00edsica en tus rutinas<\/h2>\n

– Incorpora actividades con las que disfrutes (tambi\u00e9n actividad f\u00edsica)<\/b>: Toda dieta debe acompa\u00f1arse de actividad f\u00edsica adecuada a nuestras caracter\u00edsticas f\u00edsicas y objetivos.<\/p>\n

La nutricionista insiste en este aspecto y sus efectos: \u00abLa actividad f\u00edsica y aquellas otras que disfrutemos nos ayudar\u00e1n a segregar hormonas, como la dopamina, que refuerzan nuestro estado de \u00e1nimo y, en consecuencia, nuestra motivaci\u00f3n a la hora de seguir una dieta\u00bb.<\/p>\n

\"ejercicio<\/p>\n

Cambia tus h\u00e1bitos de compra y preparaci\u00f3n de alimentos.<\/h2>\n

– Modifica tus h\u00e1bitos de compra y tu manera de preparar los alimentos: <\/b>Marisol L\u00f3pez nos recomienda que para que una dieta tenga \u00e9xito y cumpla sus objetivos implica, por lo general, incorporar cambios en la cesta de la compra y en las t\u00e9cnicas culinarias.<\/p>\n

\"alimentacion<\/p>\n

Disfruta cocinando<\/h2>\n

-Disfruta de la preparaci\u00f3n en la cocina:<\/b> Tomar inter\u00e9s por lo que comemos no implica que tenga que ser una tarea aburrida o costosa. Al contrario, se puede disfrutar de hacer las compras, acompa\u00f1ados, por ejemplo, de la familia.<\/p>\n

La elaboraci\u00f3n de platos saludables puede ser tambi\u00e9n una alternativa de ocio, s\u00f3lo o en compa\u00f1\u00eda. Cuando pod\u00e1is, implicad a los hijos en esta tarea, pues se divertir\u00e1n y reforzar\u00e1n una buena conducta alimentaria.<\/p>\n

\"cocinar\"<\/p>\n

La comida no es un premio ni un castigo.<\/h2>\n

-No utilices la comida como \u00abun premio\u00bb o \u00abun castigo\u00bb<\/b>. \u00abHay que alejarse de la relaci\u00f3n amor-odio que se crea con la comida, utiliz\u00e1ndola como premio o castigo, incluso en la educaci\u00f3n de los hijos. Se debe substituir por una relaci\u00f3n racional\u00bb, recomienda Marisol L\u00f3pez.<\/p>\n

\"comida<\/p>\n

Los resultados inmediatos no existen.<\/h2>\n

–No busques resultados inmediatos<\/b>. Marisol L\u00f3pez recomienda no trabajar con plazos cortos a la hora de conseguir objetivos. Si adem\u00e1s, cuando llegue la fecha prevista, no hemos alcanzado nuestro prop\u00f3sito, la frustraci\u00f3n generada provocar\u00e1 una desmotivaci\u00f3n que nos conduce directos al abandono.<\/p>\n

\"resultados<\/p>\n

Huye de soluciones f\u00e1ciles<\/h2>\n

–Huye de las soluciones f\u00e1ciles<\/b>: Mental\u00edzate, porque no existen las dietas ni alimentos milagro, que peri\u00f3dicamente se ponen de moda.<\/p>\n

Selecciona bien tus fuentes de informaci\u00f3n<\/h2>\n

–No acudas a fuentes de informaci\u00f3n inapropiadas<\/b>: Por lo general, indica la nutricionista, las publicaciones que no tienen base cient\u00edfica \u00abgeneran confusi\u00f3n y refuerzan falsos mitos\u00bb, que desvirt\u00faan el trabajo de los profesionales por elaborar una buena dieta, con base cient\u00edfica.<\/p>\n

\"dietas-milagro\"<\/p>\n

No acudas a dietas yoy\u00f3<\/h2>\n

–No practiques dietas yoy\u00f3<\/b>: Adem\u00e1s de que pueden producir efectos adversos sobre el peso, Marisol L\u00f3pez, advierte del peligro que pueden causar sobre la salud, sobre todo, si se practican de manera reiterada. \u00abEsto ocurre con frecuencia a personas j\u00f3venes obsesionadas con alcanzar par\u00e1metros est\u00e9ticos irreales\u00bb, indica. La edad no puede ser una excusa pues los efectos adversos pueden manifestarse m\u00e1s adelante.<\/p>\n

No te saltes comidas<\/h2>\n

-No te saltes las comidas, aunque no tengas hambre<\/b>: El n\u00famero de comidas o ingestas recomendables son cinco al d\u00eda. Si no las saltas evitar\u00e1s la sensaci\u00f3n de hambre apremiante. Tampoco te olvides de tomar la merienda y alguna pieza de fruta, por ejemplo, a media ma\u00f1ana.<\/p>\n

\"merienda\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Has iniciado una dieta con la entrada al nuevo a\u00f1o pero flaqueaste y terminaste por abandonarla (otra vez). \u00bfquieres que no te vuelva a ocurrir? La clave est\u00e1 en \u00abla dieta o nutrici\u00f3n inteligente\u00bb. Orientaci\u00f3n…
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